如何使自己的手腕和踝关节重量

05年1月

你需要做你自己的手腕或脚踝重量

锻炼，减肥，散步和物理疗法都可以携手共进，提高您的整体健康水平。 通常情况下，一旦你进入日常锻炼，错过锻炼一天就会让你拖延。

但是，良好锻炼所需的设备可能会开始消耗银行账户，特别是当您必须购买多种尺寸才能找到合适的尺寸时。

现在你可以在你想要的重量上为你的手腕和脚踝制作这些重量。 通过延长织物和织带来满足您的需求，调整在此模式下使用的测量。

一对重量需要的材料

• 4件织物（紧密编织的棉布，编织尼龙）切成13×5英寸宽。 使用旋转切割工具可以保证平方结果。
• 1码（1英寸宽） 织带
• 2（1英寸）D形环或矩形硬件
• 2（6英寸）截面钩环带（魔术贴）
• 大米，BBs，沙子或类似材料提供重量。 你需要两个你想要的重量。 （一个食物秤可以很好地测量你想要的数量。）当使用大米或沙子时，将每个部分填充到最上面，并且手掰开关闭的部分将会给你1磅重的腕/踝重量。 为了增加重量，您可能需要为布料增加宽度。
• 优质线程

05年05月

肩带

• 将织带切成2（18英寸）的部分。
• 小心融化部分的末端以防止织带磨损和解开。
• 每个织带部分的一端折叠1英寸。
• 在折叠处放一枚戒指。
• 重新折叠1英寸以上，然后将带子的末端缝到自身上。
• 从织带的另一端开始，您必须对准吊带胶带和胶带。 通过缝合两个部分的边缘以及它们连接的位置来缝合钩环带。
• 在两部分织物上找到表带长度的中心（沿13英寸区域的5英寸测量的中心）。
• 测量并从织物中心的每个5英寸边缘开始标记 1 1/2英寸。
• 将织带的褶皱放在1 1/2英寸的标记和长度的中心。
• 固定到位。
• 缝制折叠部分的缝纫位置，沿着织带的长度缝制，穿过1 1/2英寸端部标记并返回折叠缝合部分，然后穿过开始的地方。 Backstitch来确保你的拼接。

05年3月

接缝

• 将织物的无缝部分放置在连接有织带的部分上，将右侧放在一起。 将织带固定在中心，使其不会卡在接缝中。
• 用1/2英寸的缝边缝制5英寸边缘和1英寸（13英寸）边缘。
• 将未打磨的边缘围绕边缘旋转1/2英寸以下。
• 将右侧向外翻转并确保所有的角落和接缝都被推到了确切的边缘。
• 匹配未缝合边缘的顶部压下边缘。
• 顶部针迹尽可能靠近边缘，在所有接缝边缘。 （不要缝制表带。）
• 按好。

04年05月

边缘和部分

• 顶部针迹尽可能靠近边缘，在所有接缝边缘。 （不要缝制表带。）
• 找到条的长度的中心并标记它。
• 找到每个一半的中心并标记它们。
• 从折叠下边缝合缝线到相对缝边。 缝纫以确保缝合。

05年05月

填充和关闭部分

• 将你想要的重量分成四部分，并填充脚踝/手腕重量的每一部分。
• 尽可能将砝码移到缝合的接缝处，远离折叠的边缘。
• 对齐压下的边缘。
• 缝合无缝边缘以关闭开口，尽可能靠近边缘进行缝制。